여름대표 과일 수박은 수분이 많이 포함되어 있어서 몸 안쪽 수분 보충에 좋아요. 수박에 포함되는 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 등이 가득하여 면역력심화, 소화기능개선, 눈 건강, 등에 효능가 좋다고 달달하면서 시원하고 수박의 갈급을 금방 해소해 주는 과일인데요 오늘은 수박에 효과에 대해서는 알려드리고 부작용도 있는지 둘러보도록 하겠습니다.
오늘은 수박 효능에 대하여 좀더 꼼꼼하게 정리하고 체크해 드리겠습니다
수박 효능 -피부건강에 좋음
수박에 담겨있는 비타민 A, 비타민 C 및 항산화 성분은 피부의 콜라겐 생성을 권장하고, 자외선으로 인한 피부 손상을 미리 막는데 도움이 되어요. 이러한 영양소들은 피부 노화를 연기시키고 피부 건강을 지속하는데 이바지합니다
수박 효능 -신장 건강
수박에는 칼륨이 많이 포함되어 있어 신장 기능 개선에 도움이 되어요. 칼륨은 나트륨의 과잉 섭취로 인한 신장에 대한 부담을 줄이며, 신장 결석을 미리 막는 도움이 되어요.
수박 효능-체내 독소배출
수박에는 물이 많은 양 포함되어 있어 이뇨 작용과 몸 안쪽 독소를 없애주는 효과가 있답니다. 수박의 흰색 부분에 독소를 없애는 시트룰린 성분이 많이 함유되어 있어서 이뇨작용에 도움이 되어요.
수박 효능 -부기이완에 도움
수박에는 약 90%의 수분이 포함되어 있어 해독 역할을 도와주며 대수많은 수분과 체액을 사라지게 해 붓기 이완에 좋다고 해요. 수박의 칼륨 성분은 몸속의 나트륨을 배출하도록 해준다고 하고, 시트룰린 성분은 독소배출과 이뇨작용을 활발하게 해서 붓기를 없애주어요.
수박 효능 -노화예방
수박에는 비타민C가 많으며 피부미용, 미백에 좋다고 하며 수박에 들어가 있는 수분은 피부 보습 효능 및 햇빛 등으로 자극받아 부서진 피부를 진정시키며 주는 효과가 있어요. 또한 수박에는 비타민, 베타카로틴, 리코펜이라는 항산화 성분이 많이 포함돼 있어 노화의 발생요인이 되는 활성산소 제거에 도움이 되기로써 노화예방 및 탄력 있는 피부 유지에 도움이 돼요.
수박 효능 -혈관건강
수박에 다량 함유되는 시트룰린 성분이 우리 체내에 섭취면서 산화 질소인 L-아르기닌으로 변화되는데 이 L-아르기닌 성분이 혈액순환이 이 잘되면서 활성화되고 혈관 완충작용에도 보탬이 돼 발기 부전과 고만고만한 혈관완화계장애와 관여하는 질병들에 무척 효능적입니다 수박에 포함되어 있는 시트롤린 성분은 혈관벽을 건강하게 만드어주어 혈압안정에 도움이 되며, 혈압을 낮추는 데에도 효능 적이에요.
수박 효능-근육의 통증완충에 도움
수박에는 다량의 칼륨이 포함되어 있다고 하며 칼륨 성분이 근육을 완충시키고 시트룰린 성분이 혈관을 완충해서 운동으로 발생하는 근육의 통증, 한 자세로 오래 일하면서 일어나는 통증을 완충하게하는 데에 도움이 되고.
수박 효능 -암예방
수박은 암 예방에 도움될 있는 것으로 알려져 있다고 해요. 수박에 함유된 리코펜 성분은 여러 효능이 있겠지만 그중에서도 많은 물량의의 항산화 효능을 떨치는데요. 몸 내부의 세포를 손상시키고, 면역체계를 어지럽히며, 노화의 원인이 되는 활성산소를 없애서 암 예방에 유리한 여파를 미치는 것으로 알려져 있다고 해요.
수박 효능 -면역력향상
수박에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 C등의 영양분이 많은 양의 포괄되어 있어서 면역 체계를 증진하는데 보탬이 되는 것으로 알려져 있다고 합니다. 이러한 영양소들은 감기와 고만고만한 감염성 질병에 대한 저항력을 상승시키요.
수박 효능 -심혈관건강에 좋음
수박의 함유되 시트룰린 성분은 혈압을 내려주고 혈액순환을 원만하게 하는데 도움을 주므로 심혈관 질병을 예방에 도움 되는 것으로 알려져 있어요. 또한 항산화 작용의 가장이라고 할 수 있는 리코펜 성분이 혈액순환 및 심장질병을 예방 주고, 칼륨 성분이 혈압을 감소시키는 데에 도움 된다고 하합니다.
수박 효능 -체중감량
수박은 90% 이상의 물 즉 수분으로 달성되어져 있으며 열량이 100g당 30 kal 정도로 칼로리가 낮으며 식이 섬유가 많다고 해서 적은 양을 삼켜도 포만감을 주며, 각가지 비타민, 무기질 성분이 들어있어 체중 감량에 도와줍니다.
수박은 낮은 칼로리와 높은 수분 함유량으로 포만감을 심화하면서 체중 관리에 도움이 되어요. 또한 식이 섬유가 포함되어 있어 소화를 장려하고 변비를 미리 막는데 효능적이에요
수박 효능 -소화기능개선
수박은 식이 섬유와 높은 수분 함유하고 있는 분량에 의하여 소화기능을 개선하며 변비를 방지하는데 도움이 돼요. 이러한 성분들은 소화 순서을 거침없게 하여 소화기 연관 질병을 미리 막는 효능을 포함하고 있어요.
수박 효능 -불면증에 도움
수박효험을 알아보던충 처음 발굴한 부분이기도 하는데요 우리가 즐겨 섭식하 수박에는 식물성 호르몬인 (시토케인)이 있다고 합니다 이 성분은 뇌가 활성화되는 것을 억제해 편한 수면 상태로 유도해 주어서 몸의 체온을 식혀주어 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어주는데 이 경우에 수박을 먹으므로 몸이 시원해져서 잠들기 좋은 상태를 형성하게 되어 불면증 완충에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
수박 효능- 혈압관리
수박에 담겨있는 칼륨, 마그네슘, 아르기닌 등의 성분이 혈압 컨트롤에 도움이 되어요. 이러한 성분들은 혈관을 완화시키고, 심장에 대한 부담을 줄여서 고혈압을 대비하고 담당하는데 도움이 돼요.
수박 효능 -면역력심화
수박에 포함되는 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민 C 등이 들어있다고 하며 항산화 물질이 넉넉하여 면역력을 보완해 주는 역할을 해요. 수박에는 염증을 이완하는 역할을 하는 루테인, 진노피리 등이 포함되어 있답니다.
수박 부작용 알려드리겠습니다.
수박은 차가특징특징을 띄고있는 과일 중에 하나이고요.
드시분의 몸이 차거나 할경우 과다 섭취를 주의하시는 것이 좋아요.
수박의 씨앗은 소화기에 부작용을 나타나게 할 수 있어요.
씨앗은 식이섬유와 지방산을 다량 함유하고 있어서 소화 장애나 변비를 유발할 수 있답니다.
수박의 씨를 먹을 때는 적당량을 섭식하고, 씨앗을 깨끗하게 제거하던가 유기농 수박을 선택하여 씨앗이 없는 수박을 섭취하는 것이 좋아요.
수박에는 대량의은 칼륨이 내포되어 있다고 합니다 그렇기 때문에 당뇨환자는 멀리하는 것이 좋고
신장 건강이 좋지 않으면 드시는것을 낮추는 걸 권유드립니다.
수박은 대체적으로 알러지반응이나 역효능이 없는 과일로 알려져 있어요.
이번에는 수박 효능에대한 포스팅이었습니다