여름철에는 보통과 다르게 어린이장염, 어른장염등이 유행한다고 뉴스에 보도가 되고 있다고 합니다. 장염 한번 관련되면 너무 아픈 질환이긴 하는데요 증상은 설사나 복통, 소화흡수장애, 복부팽만감 증상, 고열, 을 더불어 생깁니다. 급성장염은 3~4일 정도 지나면 회복되지만 만성으로 도약하는 경향이 있어 장염에 걸리게 되면 드시는 음식이 무척 중요하므로 평범할 때에 장염에 좋은 음식을 안내해 드리도록 하겠습니다.
장염은 급성 장염과 만성 장염으로 나뉘어져 있으며 바이러스, 세균, 박테리아 등이 장염의 주요 원이이기도 하더라고요. 소장에 염증이 일으켜 서서 일어나는 증상으로 설사, 복통, 구토, 메스꺼움 등의 증상을 발생시킬 수 있다고 합니다. 가끔 식품에 알레르기로 인하여 일어나기도 하더라고요.
장염에 좋은 음식. 바나나
일상생활에서 쉽게 접할수 있는 과일로써 바나나의 여러 성분은 장염에 부담을 주지 않게 되면서 개선해 주는데 지원할 수 있다고 합니다. 바나나에 내포되어 칼륨과 펙틴 성분은 위산을 정상화하고 장 내 유해 박테리아를 없애어 장을 안착시켜 주며 성질이 따뜻하여 각별히 장염에 효과가 있고 체내 수분 컨트롤에 도움 된다며 소화를 장려하며 장염 환자에게 권고드리는 음식이고요.
장염에 좋은 음식. 물&이온음료
장염에 걸렸을 때는 수분공급이 필수인데요 이유는 탈수가오기대문에 너끈한 수분을 충당하여야 해요.
장염에 좋은 음식. 양배추
양배추에는 다른 어찌 식품군보다 식이섬유가 많은 것으로 알려져 있어요. 이 성분은 위 점막을 건강하게 할 수 있기도 하고 양배추에 포함되어 있는 글루타민과 아미노산은 위장관 세포의 성장과 재생을 도와드릴 수 있다고 합니다. 양배추에 가지고 있는 비타민K, 철분, 칼슘, 비타민 A, 등 많은 종류의 영양소가 가득하여 소화 촉진과 위점막 보호에 도움주어서 내장의 활성화에 애써줍니다.
장염에 좋은 음식. 프로바이오틱이 많은 요거트
요거트는 장 건강을 애써주며 장염 동안 소화관에서 유리한 박테리아의 균형을 순조롭게 되돌아가게 해 주는 것에 도움을 주며 장에 지내는 배양균이 있는 요구르트를 선택하고 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 요구르트는 피하시는 것이 장염건강획복에 도움을 줄 수 있고요.
장염에 좋은 음식. 생강차
생강차는 장염에 좋은 음식 중 1개이넫요 항염증 효과가 있어 장내 염증을 완충시키는데 힘을 주고, 소화기관의 혈액순환을 촉진해 소화를 돕는 역할을 하더라고요. 그리고, 생강은 체내를 뜨겁게 계속 이어가 혈액순환을 촉진시켜요. 생강차는 간략하게 생강을 깎아 끓여 생성할 수 있고, 꿀이나 레몬 등을 넣어 맛을 제어할 수 있고요.
장염에 좋은 음식. 보리차
보리차 장염에 걸리게 되면 설사나 구토로 인해 수분이 배출돼서 탈수증상이 나타나게된다고 합니다. 이때 수분을 섭취해 주기 때문에 야하는데요 상식적인 생수보다는 섬유질이 아주 많다고 하며 설사를 떨어지게 하는 보리차가 바람직해요. 보리차를 드심으로 기인해 갈망을 해소되므로 탈수 증상들을 막고 건강 회복에 힘을 줘요. 그리고 설사나 열을 감소기능도 아울러 하기 때문에 장염으로 고생하실 때 보리차를 챙겨 복용하게 되면 이에 대한 효과가 있습니다.
장염에 좋은 음식. 두부
저도 이번에 찾게된음식에 하나로 두부 역시 장염 증상을 느슨하게 하는데 지원이 가능할 수 있다고 하는데 두부에는 단백질이 풍부할뿐더러 비타민, 미네랄 등 여러 좋은 성분을 소지하고 있으니까 소화 기능을 개조할 뿐만 아니라 소화가 날쌔게 진척할 수 있어 에너지 회복에도 지원할 수 있기 때문이에요.
장염에 좋은 음식. 매실
장염에 좋은 음식으로는 대표적이라고 할수있는 매실은 위장에 좋다라며 소화불량이나 위장병에 좋은 효능이 있어요. 이 효과는 자두에 많은 카테킨 성분 덕분이라고 합니다. 카테킨 성분은 독성 물질을 해체하는 해독 작용이 있어 각별히 매실은 장염에 효율적인 식품이며 장내의 살균력을 증가시키었으므로 장내 염증을 방지하고 유해균의 번식을 억제시켜 장을 야무지게 해 줄 수 있어요.
장염에 좋은 음식. 사과
사과에 많이 함유되어있는 성분 중에 항산화 작용이 훌륭한 펙틴 성분이 장내 쌓이게 된 독소를 내보내고 소화를 장려하는 작용을 함에 따라 장 건강증진 및 장염의 증상개선에 큰 도움 한 효능이 있다고 많이 퍼져 있어요. 특히, 사과주스를 물에 희석시켜서 받아들이면 수분과 전해질을 동시에 섭취할 수 있다 하니 효과적이고요. 또한 해독작용이 우수해 장에 축적되어 되어 있는 독소를 내보내는 효과가 있어 보통 때 장염예방에도 좋다고 해요.
장염에 좋은 음식. 삶은 감자
삶은 감자는 위장에 부담이 적고 전분질 탄수화물의 요긴한 공급원이라고 할수있으며 설사가 이어지게 되는 경우 보충이 필요할 수 있는 미네랄인 칼륨을 포괄하고 있다고 합니다.
장염에 좋은 음식. 미역국
미역에는 섬유질과 미네랄이 다양하게 들어있으며 장건강을 촉진해주기 때문에 소화를 돕는 기능을 합니다. 수분이 많이 총망라되어 있어 체내 수분을 보태어 채워 탈수증상을 막을 수 있다 하며 미역국은 소금으로 간을 하여 체액의 소실을 소금으로 말미암아 체내 수분을 지속시킨다고 하는데 도움을 줘요.
장염에 좋은 음식. 꿀
꿀은 더 쎈 항균 및 항염 작용을 하는 또 다른 식품이고요. 기력회복에 힘을 주고 면역력과 근력강화에 도움을 주며 해독작용이 좋은 음식이며 꿀을 받아들이면 장기적으로 체력회복, 면역력 강화, 체력증진에 지원이 가능할 수 있기도 하고 해독작용이 있어 장염요양에 좋은 식품 이에요. 이러한 특성으로 말미암아 위염이 있는 사람에게 좋다고 하며 체력증진에 지원이 가능할 수 있다 하며 해독작용이 있어 장염요양에 좋은 음식이에요..
장염에 좋은 음식. 마
마에 총망라되어있는 뮤신이라고 하는 성분이 위장의 내벽을 야무지개록 해주고, 위장 기능을 좋게 하여 소화기능을 올려 주주는 데 우수하다고 하고요. 마는 장 내 유익균을 신장시켜 주며, 병원성 대장균을 감량시켜 주는 역할을 하고요. 또한 마의 디아스타제 성분은 단백질 등 소화를 돕는다고 하여 장염에 걸렸을 때 위장장애 개선에 돕습니다.
장염에 좋은 음식. 된장
항균작용이 대단하고 장기능을 회복하는데 도와주는 음식이예요. 특히나 된장국에 시래기나 배추, 시금치를 넣어 먹는 것은 식이 섬유를 같이 섭식하는 것이라서 장을 회복하는데 효과가 있습니다.
장염에 좋은 음식. 미음
장염에 걸렸을 때는 소화기관에 자극을 주지 않으며 먹기편한 음식으로 미음이 특징적인데요 흰 죽을 먹는 것이 부담스럽다면 미음을 먹는 것이 좋아요. 몸이 해로울 때는 장에 부담이 없다 하며 소화가 잘되는 음식으로 가공된 음식이 바람직해요. 미음 또한 적은 양으로 수회 나눠서 흡수해서 장에 무리가 가지 않은 선으로 드시는 걸 권장드립니다.
식중독과 장염을 방지하는 일상적인 형식으로는 외출 후 깨끗이 손을 씻고, 음식을 먹을 때는 넉넉히 가열하여 익힌후 먹는 것을 지켜주셔야 하비다. 또한 먹는 물도 될 수 있도록 끓여 마시도록 하며, 상하기 쉬운 유제품이나 육류, 어패류 등은 보관을 필히 주의해주셔야 하더라고요.
장염은 여름철 질환으로 전형적으로 꼽을수 있는데요 잘못하게 되었다면 위험한 분위기에 놓일 수 있는 만큼 평범할 때 생활 속에서 관리주의가 필요한 사항이라고 합니다. 장염증상이 바로 회복되지 않았다면 병원에 방문하여 잘 맞은 진료를 받아 보셔야 하고요.
찾으시는 장염에 좋은 음식 도움이 되셨으면 합니다. 오늘도 행복하세요